2020年的春节，一场看不见销烟的抗疫阻击战打响了。面对疫情，有的同学过分地紧张恐慌，整天忧心忡忡，食不甘味。有紧张情绪是正常的，但也不必过度紧张，如何缓解呢，县街小学赵老师心理热线给同学们支几个小妙招：

　　1．接纳紧张情绪。疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，我们在疫情中产生紧张情绪都是正常的，这是我们的身体应激反应，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。

2.接收官方媒体信息。不听信谣言，自己吓自己，一定要从官方获取信息。我们要科学地对待疫情，对病毒传播有正确的了解，坚定战胜疫情的信心。

3．提高免疫力。做好个人防护，减少流动性，不要出门聚集，戴好口罩，勤洗手，充足的睡眠，饮食合理，加强运动，提高免疫力。

4.做自己喜欢的事情。如在家看书、看电影、玩游戏等。做自己喜欢的事情，会缓解紧张情绪，增加愉悦感。

5.常做深呼吸。我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩。重复这个过程，直到感到情绪缓解。

6.保持与亲友的联系。亲人的关心和帮助是战胜困难的支柱，无论面对怎样的困难，亲人总会竭尽全力地帮助我们。同时，我们的朋友也会给予我们关心与帮助。

7.拨打县街小学赵老师心理热线。有困难可以找专业人士求助，赵老师热线：13569500944，欢迎同学们拨打！

相信我们的政府，我们一定会打赢这场战役！春天的脚步越来越近，寒冬终将过去，明天会更加美好！

(开封市开封县街小学/供稿   编辑/于雪娜   审核/刘玉霞)